Sementes de Abóbora Grão
Frutos Secos | Fruta Desidratada | Sementes | Bagas | Granolas
Umas sementes crocantes e saborosas com uma riqueza nutricional inigualável.
As sementes de abóbora são um alimento nutritivo e versátil que pode ser consumido de várias formas. São uma excelente fonte de proteína, fibras, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.
Proteína: As sementes de abóbora são uma boa fonte de proteína vegetal, fornecendo cerca de 10 gramas por 100 gramas. A proteína é essencial para a construção e reparação de músculos, ossos e tecidos.
Fibras: As sementes de abóbora são uma excelente fonte de fibras, fornecendo cerca de 10 gramas por 100 gramas. As fibras são essenciais para a digestão saudável e podem ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas, como a obesidade, doenças cardíacas e diabetes.
Gorduras saudáveis: As sementes de abóbora são uma boa fonte de gorduras saudáveis, fornecendo cerca de 50% de gorduras monoinsaturadas e polinsaturadas. As gorduras saudáveis são essenciais para a saúde do coração, cérebro e pele.
Vitaminas e minerais: As sementes de abóbora são uma boa fonte de vitaminas e minerais, incluindo magnésio, zinco, vitamina K, vitamina E e ferro. O magnésio é essencial para a saúde dos músculos, nervos e ossos. O zinco é essencial para o sistema imunitário e a saúde da pele. A vitamina K é essencial para a coagulação do sangue. A vitamina E é um antioxidante que ajuda a proteger as células dos danos. O ferro é essencial para o transporte de oxigénio no sangue.
Como consumir sementes de abóbora:
As sementes de abóbora podem ser consumidas cruas, tostadas ou salgadas. Podem ser um snack saudável a qualquer hora do dia ou adicionadas a pratos, como saladas, cereais, iogurtes ou smoothies.
Aqui estão algumas ideias para consumir sementes de abóbora:
Adicione-as a saladas ou cereais para um toque crocante e nutritivo.
Salgue-as ligeiramente e toste-as no forno para um snack saboroso.
Adicione-as a iogurtes ou smoothies para um aumento de proteína e fibras.
Use-as para fazer pesto ou pão de sementes.
Sementes de abóbora: um alimento saudável e versátil que pode ser apreciado por todos.
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