Piñón Corazón
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El piñón es un fruto seco rico en vitamina C, fibra, proteínas, lípidos y sales minerales como el calcio, el magnesio y el hierro, que influyen activamente en el bienestar de los huesos, los músculos y el sistema inmunitario.
Por su alto contenido en fibra, los piñones tienen un bajo índice glucémico, ayudan a prolongar la sensación de saciedad y equilibran la flora intestinal. También ayuda a controlar la tensión arterial, mejorar la circulación sanguínea y estimular la memoria.
Si practica culturismo o cualquier otro ejercicio físico, consuma unos piñones antes o después del entrenamiento para prevenir el daño muscular y la fatiga.
Los piñones son ricos en calorías e hidratos de carbono. Esto significa que proporcionan energía para las actividades cotidianas, pero hay que vigilar las raciones.
La recomendación es comer 100 g al día (10 unidades), lo que equivale a 174 kcal. El pinhão puede formar parte de la dieta de cualquier persona, sin restricciones de edad, siempre que se respete la recomendación de consumo diario.
Beneficios nutricionales: Aunque cada tipo de fruta tiene una combinación específica de nutrientes, en general, la mayoría son fuente de vitaminas B1, B6, E y ácido fólico y de minerales como magnesio, fósforo y hierro, entre otros. La grasa de los frutos secos es predominantemente insaturada, un tipo de grasa que ayuda a mantener niveles normales de colesterol en la sangre.
Puede contener trazas de otros frutos secos y soja.
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