Pinienkerne Getreide
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Pinhão ist eine getrocknete Frucht, die reich an Vitamin C, Ballaststoffen, Proteinen, Lipiden und Mineralsalzen wie Kalzium, Magnesium und Eisen ist, die das Wohlbefinden von Knochen, Muskeln und Immunsystem aktiv beeinflussen.
Aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehalts haben Pinienkerne einen niedrigen glykämischen Index, tragen zu einem längeren Sättigungsgefühl bei und bringen die Darmflora ins Gleichgewicht. Außerdem helfen sie, den Blutdruck zu kontrollieren, den Blutkreislauf zu verbessern und das Gedächtnis zu stimulieren.
Wenn Sie Bodybuilding oder eine andere körperliche Betätigung ausüben, sollten Sie vor oder nach dem Training einige Pinienkerne verzehren, um Muskelschäden und Ermüdung vorzubeugen.
Pinienkerne enthalten viele Kalorien und Kohlenhydrate. Das bedeutet, dass sie Energie für die täglichen Aktivitäten liefern, aber Sie müssen auf Ihre Portionen achten.
Es wird empfohlen, 100 g pro Tag (10 Einheiten) zu essen, was 174 kcal entspricht. Pinhão kann ohne Altersbeschränkung in den Speiseplan eines jeden Menschen aufgenommen werden, solange die tägliche Verzehrsempfehlung eingehalten wird.
Ernährungsphysiologische Vorteile: Obwohl jede Fruchtart eine spezifische Kombination von Nährstoffen aufweist, sind die meisten eine Quelle für die Vitamine B1, B6, E und Folsäure sowie für Mineralien wie Magnesium, Phosphor und Eisen. Das Fett in Nüssen ist überwiegend ungesättigt, eine Art von Fett, das zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut beiträgt.
Kann Spuren von anderen Nüssen und Soja enthalten.
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